إدارة القلق والاكتئاب يمكن أن تكون تحديًا، لكن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يقدم تقنيات فعالة لتحسين الصحة النفسية. تستكشف هذه المقالة المبادئ الأساسية مثل إعادة الهيكلة المعرفية وتنشيط السلوك، وتسلط الضوء على فوائد بناء المهارات، وتتناول المفاهيم الخاطئة الشائعة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم استراتيجيات عملية لتنفيذ تقنيات CBT بشكل متسق وتخصيصها لتلبية الاحتياجات الفردية. ما…